腸内環境が悪いのかも？
腸内環境が悪いと老けやすいって前にTVでやってたし、老けたくないから青汁でも飲んでみようかな？
でも飲んで効果なかったら無駄金になっちゃうしなぁ……。
こんなお悩みを解決する記事です。
青汁が腸内環境改善に良い、という話はよく聞きますよね。
しかし、青汁って地味に高い。
子供達の学費や習い事、食費、塾代、将来のための貯金……。
自分が使えるわずかなお金で青汁を買う価値はあるの？
効果があるなら買いたいけど、無駄なお金は１円も使えない！
ということで、
という疑問に答えていきます。
１年程前から青汁を飲んでいる私が実際に感じた体の変化と合わせて答えます。
結論
青汁は腸内環境改善に効果的で、買う価値あり。
最低3ヶ月、毎日飲むことが大切!!
腸内環境の状態をみる一つの目安が便の色や形、匂いです。
実際に、便秘体質だった私は青汁を飲み始めて１週間で便秘が改善されました。
本記事では、このことをもう少し詳しくお話していきますね。
この記事でわかること
- 腸内環境改善に青汁が効果的な理由
- 腸内環境が良くなると起こる５つの体の変化
- 腸内環境改善におすすめの青汁
歳を重ねるたびに綺麗になっていくね、と褒められる女性になりたい方必見！
腸内環境改善に青汁が効果的な理由
青汁はおじいちゃんおばあちゃんだけが飲むものじゃない！
青汁を飲むと、なんで腸内環境が良くなるの？
それはズバリ!!
食物繊維。
青汁は水溶性食物繊維が豊富
青汁には”水溶性食物繊維”という食物繊維が豊富に含まれています。
この水溶性食物繊維が腸内のお掃除(便秘解消)をしてくれるので腸内環境が良くなるのです。
水溶性食物繊維って聞いたことある？
- 便を柔らかくする
- 便の体積を増やして腸を刺激し、排便を促す
便が2〜3日に１回しか出ない。
排便のとき、長時間トイレにこもってしまうので恥ずかしい。
そんな状態の時は要注意。
うまく便が出なくて、腸内に便が溜まっている状態が長時間続くと悪玉菌が発生するのです。
便秘って食べ物を気温36度前後(体の中)の場所に２〜3日放置してるのと一緒。
ゾッとするよね。
便秘を放置すると腸内環境が悪化し、腸内環境が悪化することで更に便秘になっていくという負のループに陥ってしまいます。
まずは便秘を改善することで負のループから抜け出そう！
1日の食物繊維摂取目安量は18g(30代女性の場合)
30代女性の場合、1日あたりの食物繊維摂取目安量は18g以上です。
18gくらいなら今の食事から摂取できてると思う！
いやいや。
そんな簡単じゃないんだよ。
ある調査では現代人の食物繊維摂取量は1日12gほど。
普段からかなり意識していないと18gという量を摂取するのは案外難しいのです。
ちなみに、レタスを1/3玉食べたときの食物繊維が約1.1g。
腸内環境改善すると起こる５つの効果
本来は食事からとるのが理想だけど、難しいのが現実。
腸内環境が良くなると５つの効果を感じることができます。
便秘だけじゃない！
青汁を飲み始めてすぐに便秘への改善を感じましたが、良い腸内環境をキープさせるためには最低3ヶ月は飲み続けることが大切です。
変化を感じたからといって、飲むのをやめるとすぐに悪い腸内環境に戻ってしまいます。
- 便秘・下痢の改善
- 太りにくくなる
- 肌荒れしにくくなる
- 実年齢より若く見られる
- 免疫力が上がる
”あの人50歳なんだって！見えないよね!!”と周りからびっくりされるような方っていますよね。
そういった方は美容ケアでも努力されているでしょうが、腸内環境が良い場合がほとんどなのです。
少し前までは、そのような方を「美魔女」といいましたが、最近は「奇跡の◯◯歳」とメディアでは言われることが多くなってきたように感じます。
確かに、美魔女の”魔女”って部分に年齢に対する嫌味を感じるなあ。
私が青汁生活をはじめてみて思うこと
私が飲んでる青汁は苦くない抹茶のような味で飲みやすい。
私は青汁を飲みはじめて約1年ほどになるのですが、思うことは一つ。
私の体の中、絶対綺麗！ということです。
すみません、意味わからないですよね。笑
私は元々、２〜3日に１回ほどの便秘体質でした。
トイレの時間帯もバラバラなので、仕事に行く時間になって急にお腹が痛くなって遅刻しそうになったり。
車の運転中に急にお腹が痛くなってトイレに行きたくなるんだけど、そういう時に限ってコンビニがなかったり、信号に引っかかったり。
何回のピンチを乗り越えてきたことか……。笑
それが青汁を飲み始めて１週間ほどで毎日デトックスできるようになったのです。
特に飲み始めの1週間目〜３週間目ほどまでは1日に2〜３回デトックスがありました。
今まで溜まっていた腸内を掃除されている感覚でした。
そこから毎日青汁を飲み続けて、今では毎朝のデトックスが日課になったのです。
あと、まさかのビックリ嬉しいことが！
飲み始めて1ヶ月ほどたったある日、職場の2歳年上の女性先輩に
「肌白くなってない？何かした？」
と言われたのです。
もちろん、青汁以外に変わったことは何もしていないので肌が白くなったのは青汁を飲んだからとしか考えられない。
そのことを、その女性先輩に言うとその場で私と同じ青汁をポチってました。笑
青汁に含まれる抗酸化作用が肌のくすみやダメージを修復してくれるので肌がパッと明るくなるらしい、というのは知ってたけど他人から気づかれたことにビックリした！
腸内環境改善におすすめの青汁
個包装されているから忙しい朝でもサッと作れる。
私が実際に飲んでいるのは「ドクターベジフル青汁」 
という青汁です。
青汁ってたくさん商品が売っているのでどれを選べばいいか迷いませんか？
この「ドクターベジフル青汁」の他にも良い青汁はたくさんあるのですが、選ぶポイントとして大切なことが４つあります。
青汁選びに失敗したくないならこのポイントを押さえてね！
- 国産である
- 残留農薬がない
- 不要な添加物がない
- 成分表が記載されている
青汁といっても中身は商品によって全然違います。
1種類しか入っていないものもあるし、何十種類も入っているものもあるのです。
しっかりと成分や安全面が検査されているものを選んでくださいね。
さいごに
腸内環境の良さが見た目の若さに直結します。
いつまでも若く綺麗でいたい、という気持ちは全女性が願うことですよね。
特に30代という年齢は老け見えになるか、若見えになるかの大きな曲がり角。
スキンケアも大切ですが、優先順位的にまずは腸内環境を整えることが大切です。
これを意識して生活をすると、旦那様からはいつまでも可愛いねと愛され、子供からは絶対に授業参観に来てね！と友達に自慢してもらえるような若々しい女性でいることができますよ。
コメント